双城马成长誌 (Twincty Marathon 2016 - 2025)
除了隆渣马以外，这场双城马是我连续参赛最多次的马拉松，唯独首届缺席，过后就每年报，年年跑，一晃眼，岁月如歌啊!
幸好，还坚持地将写作爬文，转移到跑步写文，记录自己的成长，也借着留住岁月的尾巴，跑马写文就这样一步一步地走了下来....
2016 (5:08:00)
2017 (4:39:14)
2018 (3:40:00)
2019 (3:43:01)
2020 (3:39:25)
2022 (3:49:55)
2023 (3:55:34)
2024 (3:57:22)
2025 (3:54:43)
从青年小壮勇敢拚成绩，又到中年只求稳跑无伤完赛，心态和体力也随着时间的磨砺，显著改变了，开始学会享受跑步带来的快乐，分享间中的乐趣, 沒有永远的PB,但有永远的快乐，这是多年后的跑马生涯中，逐渐形成的心态，那种采菊东蓠下，悠然见南山的胸怀.
跑步的日子，就是好日子 !
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天气: 睛朗
时间:4.00am(24.1.16/星期日)
地点: Persiaran Flora, Cyberjaya
赛事: 第二届双城马拉松(Twincity Marathon)
去年错过了第一届,今年就抓紧时机,一开始接受报名就不管三七二十一的报了名.这次就以顺利完赛为目的,也希望能在五小时完成这场全马. 近几场也不再做什么 carbo loading,也不再吃 powel gel来提供热能,不追求PB 就省了这些好像马拉松必修之课.
凌晨吃了几片饼干,在麦当劳买了咖啡,就这样上了跑马场.
3.00am到达了起跑点,看见Jaye Goh和她的男友步行前往起跑点,这俩都是住在山里头的,曾几何时也下来陆地玩路跑?我匆匆地泊好车,遇见了相熟的面孔,peter,lily,sunny和Raymond foo.
Raymond 这次就当 430的陪跑员,想跑430的就紧贴着他就行了.
4.00am准时开跑,Lily和peter快脚先跑得无影无踪,也难怪peter他快脚,这次他目标为Sub4,而lily希望能在乐龄组赚些车马费,每个人都有自己的目标,是件好事.
天黑黑,我也就跟着430的陪跑员后方,一直跟阿跟,情况比相像的乐观,之前也担心脚底筋膜炎会沉不住气,这次好像变乖了.
我也将落脚方式放在前脚板,避免对患处有所压力.
第15km就遇见了Nazmie,他是我去年跑布城超马认识到的跑友,大家也一同携手到达终点,老实说,他的实力不容小略,也是一位越野好手.
我们一起pace到21km,也大约花了2:07分左右,间中他又上厕所又去膜拜,但后来又跟上我的脚步,我们边跑边聊,好像在跑一场42公里的LSD.
四周除了辨公楼,还是辩公楼,也没有什么看头,我们就一直埋头苦干,一直跑,话也少了,开始有股累意入侵.
我便示意要他自跑,跟不到他的步频,也不希望他浪费时间.
我没带GPS手表,所幸路上的distance marking都很好,每3km到5km就有,让我专注在每个脚步,水站都有充足的水分配,这点值得一赞.
差不多在25km处,看见lily弱弱的背影在灰黄的路灯,微微地飘动,赶快向前问好,方知ITB找上门,与走代跑了.
天色也渐渐鱼肚白,时间也应该是早上七点了,在33km处,看见Angeline thean和几位跑者免费提供冰棒,好热心的她.
我吃完了冰棒,拖着铅重的双脚去追寻Roti Canai和Tea Tarik.
在33.5km就吃了Roti canai和喝了Tea Tarik,真的有大马特色,跑马当儿也加入文化特色,是一个值得提倡的活动.
最后的10km了,也是最磨人意志的时候,忍着疲惫的身子,龟速向前,不怕慢,只怕站的格言就在这个非常时刻派用上场了.
忽然天空有阵怪音,仰头一望,帥呆了,既然有人在玩滑翔机,又一会儿,又见到热气球在天气飘扬,这令苦涩的10km增添了乐趣.
最后8km了,一去一回,是件痛苦兼拆磨的事情,也因为拆返点是工地,罗里不时出入,所幸有交警在那儿安排交通,确保没有意外发生.
最后一公里,顿时喜极而泣,喜的是痛苦就快结束了,泣是跑后双脚不再属于我了.
一步一步跑,冰棒经己不是我追求的目标,忍着痛苦,看见终点就只有200meter.
我咬紧牙根,加快地冲向终点,终于在5:08完成了这场双城记.
这是第25场马拉松之第15场全马.
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天气:凉风习习
时间:4:00am(15.1.2017/星期日)
地点:Persiaran Flora,Cyberjaya
赛事:双城马拉松2017 (Twincity Marathon)
刚刚攻下一城,还有一城的双城马拉松,从Cyberjaya跑到Putrajaya的双城记.今年的路线改了一些,没有跑进电单车道和一些工地,安全指数上升了不少,只是半途所提供的Nasi Lemak让许多跑者眼看口莫动.
今年是我第二次参于这个双城马拉松,也因为去车的成绩不理想,今年就来痛洗前耻,一扫那惨不忍睹的成绩(5:08)
凌晨载了跑者Chin,大约3:30am到达会场,赶紧将喝完McD的咖啡,精神为之一震,三两步地走到起跑点.
大家经已准备在起跑点上,等待4.00am的开跑时间.这次的配速员都蛮多位,只是汽球太小粒了,不知是经济萧条后的产品.
4.00am的笛声角浩,前面的快脚,尤如千脚扫落叶的冲出起跑线,我也间接着受到周围的环境所影响,配速也直冲上5分速.我先前就决定将配速定在6分左右,希望能稳稳地压着跑完,就己经达标了.
开始减速时,Darren和Sam先后超越了我,跑着就撞上了Daniel,一边聊一边谈有关MURA招收会员的新制度,也和他了解有关些Korea Ultra的相关事项.
我一边跑,感觉一直变,肚子开始阴阴作怪,身体手脚直冒冷汗看来"好事"近了,要开大号了.所幸吉人天相,每个水站都有流动厕所,解决了我三急之痛.
当解决了重任,身竟时轻如燕,跑如脱兔,速度也回升了不少,但是脚板还是有点作痛,也不敢轻易加速,留得双脚在,不怕没得跑的至理名言即刻出现在脑海裡.
忽然背后一凉,劲敌就在身后,Brother Kong背后杀出,果然不是浪得虚名,在马场纵横四海多年,也不是盖的.一阵凉风快速地消失在漆黑的夜裡.
我也开始养精蓄锐,希望能再次重稳雄风,少少也要超越前面几名跑者,板回多少颜面,才能对得起江东父老.
我才一回神,Frankie Hew又和我干上了,大家一路上打打杀杀了十几回合,胜负难分难解,我唯有用拖字诀地消耗了他大量的体力,终于在30km处,将他的配速牢牢地控制住.
最后12km的如鱼得水般的游任有余,也为了保住他的性命,我唯有放下成见,和他携手奔回终点.
我们终于用了4:39:19完成了这场双城马拉松2017
这是我第45场马拉松之第23场全马.
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天气:偶阵雨
时间: 4:00am(21.1.2018/星期日)
地点: Persiaran APEC, Cyberjaya
赛事: 双城马拉松 2018
2016: 5:08:00
2017: 4:39:14
2018: 3:40:00
这是第三次参加这场Twincity Marathon,前面二届的时间不是很理想，而经过了这几年的磨练，时间也有明显的进步，总算花掉的时间和金钱沒有白费，跑马有多确实需要一点时间.
这次主辨当局就采用马拉松的故事背景为主题，也让赛事增添不少新意.
去年在KUL Marathon重写PB(334),又在台北马意外地再次创下PB(326),一次又一次地突破，让自己有少许的压力，下回如果要再破PB,就要选冷天气和平坦的赛道才行.
如果能在本地马跑进330,是一件富有挑战性的，所以就将这次的目标定在 330,也就是低于5分速去冲完一场全马.Jeff Ooi也在之前相邀一起破330的目标，难得有人一起拚，就不寂寞了.
3:30am便到达会场，也在起跑点哈啦哈啦一下，跑来跑去也是那群人，这圈子好像不大.
4:00am鸣枪一发，我一马当先地冲破人群，jeff ooi和Bro Kong也就我和Pace在一块，速度在大家地配速下，不断地提高到445和450之间，开头冲得太快，后果自负.
我们一同配速大约10km左右，遇见了Kian Chong，打个招呼便继续飞奔下去.我一直跑到将近20km左右，才惊觉旁边那位跑者不是Jeff Ooi,我想他应该是掉速了，而那位不速之客也非等闲之辈，他也紧紧咬着我的配速不放.
当跑进22km之后，当两位马来跑者超车了，事后才知道他们俩都是331完赛，其中一位还在London marathon 跑进315,所以这些都是藏龙卧虎.
配速再也压不到5分速，速度拿捏不稳，越跑越吃力，铅重的脚步，跑不出感觉，也一度怀疑可能是前半度冲太快，现在是補偿回去了，撞墙提早报到了.
我一直苦苦撑着530-545的配速，感觉身体的气力己经被用尽了，那时就改用连走带跑的方式，真的精疲力竭了，什么PB都不敢去追求了，能顺利完赛就行了.
当最后500m处，见到终点，用尽洪荒之力地飞向终点，也意外地获得男子公开组第17名，就算是个安慰奖了.
Finished Time: 3:40:13
Net Time: 3:40:00
Overall: 26/1673
Man Open: 17/858
P/S:这是我第63场马拉松之第33场全马
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天气:晴
时间:4.00am (20.1.19/星期天)
地点:Persiaran Flora, Cyberjaya
赛事:双城马拉松2019
这是第5届的双城马拉松，而我只参加过4届，也基于这场双城马在本地，免了劳碌奔波，所以就连续参加了4年，而今年的赛事以我国四大民族也主题，算是满有新意的赛事。
这次的赛事目标为330,希望可以突破这道墙，究竟本地马要冲破330,确实不易，但是还是敢于挑战。
2:00am起身打点—切，330am到达会场，和相识的跑友嘻哈—番，热完身子就赶去抢位子，免得在开跑时，塞在人群中。
赛事准时400am开跑，我用低于5分速，尽快地从人群中切割出来。—路上不断地物色集团，终于给我跟上那位去年在最后5Km刷掉我的老家伙(Ang).
去年领教过这位乐龄跑者的功力，实力不容小看，我一直跟着他们配速，差不多跟跑了20km,才目送他远去。此时配送急滑下来，从5分速跌到530,看来330是达不到了，于是启动B计划，看看能否刷新场地记录，去年跑讲340.
谁知越跑越伤心，配速又再往下掉，唯有再将目标调整到Sub4就好了，接下来的配速不掉出6分速就没问题了。
这—调，心情反而轻松许多，便抱着无伤完赛，长跑长有的心态吃完剩下的里数。当我见到最后1km的指示牌，加速地飞奔回终点，终于用了3:43:06完成了这个双城马，算是不错的了。
Cross Time: 3:43:06
Nett Time: 3:43:01
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天氣:悶熱
時間:4:00am (19.1.2020/星期天)
地點:Persiara Flora, Cyber 12, Cyberjaya
賽事: 雙城馬拉松2020
每年的雙城馬拉松都落在一月，也算是給新的一年，來個開年紅，為2020作個年度熱身賽。今年的雙城馬經己邁入第6個年頭，而我也除了首屆缺席之外，連續5年都報名參賽，見證賽事的成長，也成為本地其中一個重點賽事。
我之所以會獨情於這個雙城馬，主要還是不用越州過夜，靠近自家門口，所以年年報，年年跑，一瞬間，時間都去哪里了。
這場馬，路線佈蓋了賽城和布城，是本地著名的'坡馬'，起起伏伏的賽道，讓不少跑者愛恨交替，愛它挑戰無限，恨它痛不欲望，而賽後往往回味無窮，這或許是跑馬迷人之處。
我一如即往地在賽事開跑前的一句鐘，便到達了起跑點。此時，也遇見不少老跑友，大家相互問好，也嘻哈一番，有時覺得跑馬就象個嘉年華會，吃喝跑樂集一身，何樂而不跑呢？
我寄放好賽包后，遇見了Debby, 她是后起之秀，近期還是凸台常客，也設定Sub4為目標，希望她這次能如願以嚐，—舉破四，突破PB!
我也隨後趕緊去卡位，希望能排前面，避免開跑時，被塞個水泄不通，影嚮跑步的節奏。
賽事準時開跑了，大夥—鼓作氣地衝破起跑線，奔力地往前邁進，一場不流血的戰爭開始了。
我也加快腳步，快速地拋開人群，不斷地調整，好不容易才找到自己的節奏，不急不緩地用5分配奔跑，希望能一速到底，皆大歡喜。
開跑不到1km,便迎來一個斜坡，但身經百戰的我，不再象以往那樣增感壓力，飄快地飛了下去，風過水無痕。
第一個5km,用了(24:52/4:58),算是在自己控制的范圍之內，—切還算順利，心率也在160以內，那是我完美的組合。
在第5km後，遇見—位友族跑友，大家配速相似，—起陪跑了將近10km,才在一個上坡路，分道揚鑣了，我又再次孤獨上路，間中也跟跑了不少集團，但很快的就瓦解了。隨後Tze Shiang從後殺出，穩健的配速，將我海放了。
此時也將近18km了，幹掉一包Powel Gel, 補充能量，也慶幸這次水站充足，能夠補好補滿地繼續往下跑，讓身體保持水合平衡。
終於吃了第一個半馬，用了(1:47:06*5:05),有少許的掉配，但是還是在自己的掌握之中，但心中不時自我提醒，後半段才是真正的考驗，千万不要得意忘形，順順跑就對了。
我一路上也超了不少車，過關斬將地來到了30km,用了(2:34:14/5:08),有掉配的跡象，體力也逐漸下降，但是不時自我安慰，—步一步跑，一里一里吃，千万別當步兵，—直不斷地重復同樣的動作，只要不放棄，身體就會跟隨。
最后的38km,追上了SooHup, 看來他今天出了狀況，又再趕上了Tze Siang，他說我有機會Top10,讓我精神為之一振，再看看剩下的時間，如果能加速，就有機會突破賽道記錄，所以當來到最后2km處，咬緊牙根，背水一戰去衝向終點，終于破了賽道PB(3:39:25),也獲得宿將組第7名，皆大歡喜了。
2016 - 5:08:00
2017 - 4:39:14
2018 - 3:40:00
2019 - 3:43:01
2020 - 3:39:25
這是我第87場馬垃松之第50場全馬.
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天气：雨后凉爽
时间：4：00am(星期天24.7.22)
地点： Cyberjaya
赛事： 双城马拉松2022
今年是第7屆了, 自己也连续参加了6屆,唯独錯过了第1屆.疫情前的双城马,少少都是过万的参赛者,疫情后的双城马人数少过4千,但赛事的质量也沒有因此而下降,算是不错的赛事了.
雨后的赛城很凉爽,对于即將开跑的我们,算是一个紅利,平常的赛城多是潮湿悶热,开跑前通常都会汗流狹背,所以今早的好天气,算是非常幸运了.
寄放行李包的当儿,遇見Debby wong兩姐妹,同时也哈啦拍照一下,Malcalm chew , Tai, Lok和女友,大家都非常期待赛事的开跑.
开跑前的半句钟就到达起跑点,見到不少久违的跑友,疫情后大家都无恙,依旧在跑场上长征.
Raymond Foo大哥这次担任Sub4的配速員, 这也正中下怀,合我这次的比赛目标530的配速.
赛事在倒算后就一窝蜂地冲破起跑点,Brother Kong和我終于搭上Raymond Foo的四小时列车,而Jeff Ooi也隨后接上来了.
大家都跟着530左右的配速一同进退,搭上了四小时的列车, 让我心情格外放松,不用老釘着秒表,只需要跟上步頻和调整好呼吸和节奏.
从赛城到布城的一段赛道格外黑暗,幸好当局有安排车子开灯来補助照明,也另外加上安全灯来提高警觉度,算是用心办赛事,細节一点也不马虎.
当通过18公里后,自我感觉良好,便將配速调到520-530之间,希望能以稳定的配速完赛.这一调便和4小时列车分道扬镳了.
到达布城的街灯亮丽, 再加上封路,大家相对的更加享受在赛道上奔馳,不用担心半路杀个程咬金.
布城的路线也不是省电的灯,踏进来那里会让你就此安逸,抽打个三十大板,才放你回赛城吧！上坡又长又徒,很多跑者当起了步兵,有些也掙扎不断,但大家也沒有放弃的念头,依然用坚強的脚步前行.
三十公里后的舟车劳頓,我才从布城折返回赛城.此时也是早晨7点左右, 天空亮起了灯, 暖和了跑者的心房, 好不容易地坚持了这么久, 看見破曉的赛城, 彷佛喚醒了自己, 內心也更加淡定从容.
剩下的12公里, 跑进了赛城的后花园,四周等待发展的工地, 只剩下跑者的呼吸声和脚步声.
我也开始倒算里程了, 沿途見了Chun Kok Kuan, 不忘为他加油打气,希望他能坚持到最后.
最后10公里了,我依旧照着520的配速前进, 间中也超了不少车, 感觉依旧良好, 跑了这么多场马拉松,到今天才学会享受赛事, 真的是迟来的春天.
能快不要快,能慢不能慢, 配速能充份地掌握在赛道上,控制好比赛的节奏, 这才能真正的享受跑马所帶來的乐趣, 这也是历经跑马这么多年后,才領悟到的真谛.
最后1公里了,看到Sunny大哥的加油声,All Out! All Out! 点燃了我心中的烈火, 快马加鞭地压着5分速,火力全开地冲向終点,又攻下了一城.
Gross Time: 3:50:01
Net Time: 3:49:55
Overall Position: 51/695
Men Veteren: 25/287
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天气:雨后凉爽
时间: 4:00am (12.3.23/星期天)
地点: Cyber Jaya
赛事: Twincity Marathon 2023
今年是第8屆了，除了首届缺席之外，这场双城马几乎年年到，它是KL渣马后，另一场支持赛事，原因不二，赛事的质量都保持得不错，可圈可点.
近年的赛服质量有点差，也沒什么设计，希望来年能在这点多加改进.
话说这是我第一百场马拉松兼超马，单算全马就有61场了，剩下的39场是超马赛，如果全马赛，还得再干上几年方才完成百场全马赛，但这己经不再是重点了.
一如既往，凌晨1:30am就爬起床，打点一切就在2:30am便开车前往赛场，3:15am泊好车，便步行到起跑点.
今年参赛者也不算多，在有限的预算下，开办赛事有点吃力不讨好，但也可能出自于对运动的执着与热爱，才会坚持办至现在.
4:00am全马开跑了，这次也想顺顺跑完就好了，也沒有什么具体的目标，所以躲在后尾，跟着大队一同出发.
可能赛前沒热身，身体还未进入状态，跑得不妥协，有点力不从心，但还是边跑边调整，也急不了.
可是Sub4的Pacer也一骑绝尘，两粒大气球瞬间消失在视野內，他们应该是冲太快了，这也不合常理，配速员应当用稳定的配速將跑者带回终点，这样跟隨者才不会掉队.
我越跑越顺心，5km后逐渐地进入状态，所以就锁定530的配速，希望能一速到底.
这次的路线有所更改，能跑到Dataran Putrajaya,那笔直的路线，加上凉凉细雨，令人心旷神怡，总好过摸黑沿着大道跑，危险又沒看头.
一心专注在配速，其中也跟上几个集团，但不久就鸟作兽散了，很多时候，都是一个人在莫莫地耕耘，举目四周都是小猫三两只，唯有拖着双脚继续苦干.
跑了将近61场全马，至今还是痛苦不堪，尤其是30公里后的世界，让人不时闻风丧胆，跑马者多少都有自虐的趋向 .
坚持到了將近35km,剩下的硬骨头还在后方，那段碎心坡确实将不少跑者拉下马，但这就是挑戰马拉松的可爱之处，越是痛苦，越是投入，甘之如飴般地享受这场全马赛.
最后两公里的指示牌终于到了，心中盘算一下，Sub4经己是曩中物了，剩下的就轻松地将下吃完就行了.
最后一公里了，还是用尽洪荒之力，将这第100场全马/超马写下完美的句号。
当一压线，终于用了3：55：34完全了百马，也意外收获全马乐龄组第9名，确实有点意外，后来听闻因精英跑者跑错路线，这才让我这名渔翁得利了。
完成了百马，接下来的挑战又是什么了？大家待目以待吧！
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天气:闷热
时间:4am (28.4.24/星期天)
地点:Persiaran Flora, Cyberjaya
赛事: Twincity Marathon 2024 (双城马)
这是第9届双城马，而我也参加了8届，算是铁粉了，今年赛事终于有申请 AIMS 认证了，这是赛事的里程碑, 应该要记录一下.
近期因工作忙碌，里数不再像之前那么充裕，一天只有5公里的里数，幸好长年累月的积累，应付赛事勉强还行，但是要冲PB就天方夜谭了.
星期天凌晨两点就起身准备前行，三点半到达会场，遇见许久不见的TKP和Allan Kor,他们都刚完成百马，也常常出国比赛，对于跑马的热诚依旧不减当年.
赛事四点准时开跑，而我这次也沒什么具体的目标，所以就不挤到前排，躲在后尾缓缓前行..
听说这次改了路线，那段黑漆漆的路线沒了，而有幸跑上POC,布城是个越夜越美丽的城市，看着高贵端严的回教堂，还有远眺的首相署辨公室，仿佛处身在另一个国度里.
有时跑进高速公里，由于凌晨十分，车辆显著减少;有时跑进辨公樓周围，一切都很平静，唯有跑者的脚踏声划破了这宁静的黑夜，大家都马不停蹄地努力向前迈进.
我也尝试将配速稳在530,这样就可以 Sub4了，所以尽量不急不缓，现在只求稳不求快了.
我想前面大约30公里都是绕着布城跑，最后的忙段才是进入赛城，而最后也 3公里的夺命赛道，往往令人闻目丧胆.
而一切的美好只保持到39公里，由于之前沒有什么目标，能量剂也沒带上，一路上只喝水和汽水，最终还是撞墙了，幸好遇见了Cendol补给站，连灌了三碗，精神才为之振作起来，上完厕所后，继续革命去了.
那又长又徒的夺命坡，确实是很难挨，但坚持到最后是下坡路了.此时，是和大队会合了，气氛显著热闹了起来，摄影师也多了，相信终点就在不远处了.
当干完最后一段上坡路，最后的1公里了，看见远处的终点拱门，我回来了，我又Sub4了，一脚压线，以3:57:33完成了这场双城马.
赛后的补给都不错，拿了香蕉，矿泉水，吃了炒米粉，休息片刻，便回家去了.
Gross Time: 3:57:33
Nett Time: 3:57:22
总排名: 61/892
男子组: 52/735
分龄组:20 /340
P/S:这是第65场全马赛.
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天气: 凉
时间: 3am (12.1.25/星期天)
地点: Persiaran Flora, Cyberjaya
赛事: 10th Twincity Marathon 2025
我想主要的还是主办方在安排赛事都很用心，赛事每年都有所改进，尽量提供优质的赛事，让跑者能享受赛事过程，提升赛事体验.
今年开跑时间改到凌晨三点，有点吃力不讨 好，老早12点凌晨就得准备就緒，早到赛场去卡位，也向跑友Debby 领取衣服.
我如常地以Sub4为目标，就将配速锁在530,如果能一速到底，那就是我的终极目标，将配速稳稳地钉在530,确实不易，尤其是双城马这条賽道，后半段会让你痛不欲生.
3点准时开跑，大家都全力冲破起跑点，打开2025年的第一场马拉松，象徵着好的开始，是成功的一半.
我也小心翼翼地闪开人群，任图找回自己的配速，免受赛事氛围的影響，专注当下才是王道.
当我超越了Sub4配速员，只要不被他們碾压过，那就可以Sub4了. 但是，我不只求Sub4 ,还是希望能一速到底，这是我近年来的挑戰.
一路上的指示牌都和手表的距離不相上下，水站补给都足够，还有煎雷喝，香蕉吃，海绵降温，还有热情的志工
賽道安排直奔首相署辨公楼，远望那宏伟的建筑，四周灯火明丽，有种星光大道的感觉.
从赛城跑到布城，再回到赛城，两座城市都明显的差异，赛城多似辦公高楼，布城多似政府办公，形成強烈的对比.
今年的配速比去年稳，没有出现撞墙，但最后的10公里，內心小剧场不断，靠着多年累积的经验，稳住了情緒，算是一大的突破，化朽腐为神奇.
最后的两公里，一样难啃的夺命坡，依舊难以训服，但困難终就会过去，如果坚持得住.
最后一公里了，我望一下手表，Sub4 近于呎尺，快马加鞭地冲向終点，最后以3::54:43完成我第71场全马赛.
Gun Time: 3:54:56
Nett Time: 3:54:43
总排名: 111/1930
男子组: 103/1618
分龄组: 30/574
2016 (5:08:00)
2017 (4:39:14)
2018 (3:40:00)
2019 (3:43:01)
2020 (3:39:25)
2022 (3:49:55)
2023 (3:55:34)
2024 (3:57:22)
2025 (3:54:43)
posted by SPORTHON.COM @ April 30, 2024
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